MukeGile.com

Tips Simple Agar Tak Terlalu Lapar Ketika Berpuasa

Inspirasi 285 View

Dehidrasi RIngan

Dehidrasi Ringan

Mukegile.com – Bulan ramadhan kembali datang. Sudahkan kamu mempersiapkan segalanya untuk menjalankan ibadah puasa selama sebulan penuh? Menjalankan ibadah puasa, bukan hanya menahan lapar dan haus saja, namun juga segala sesuatu yang dapat membatalkannya. Sebagian orang bahkan kerap mengeluh lapar ketika berpuasa, ini lho yang perlu kita hindari agar kuat berpuasa seharian guys.

Bukan hanya makan banyak saat sahur, ternyata ada beberapa makanan yang harus dihindari atau dikonsumsi ketika puasa. Hal tersebut bertujuan agar kita tak terasa lapar ketika berpuasa seharian penuh. Apa saja ya kira-kira? simak tips berikut ini.

Hindari Makanan terlalu asin

Jika kita sangat menyukai beberapa jenis makanan yang asin dan juga gurih, sebaiknya makanan tersebut kita hindari ketika bersantap sahur. Jika makanan yang kita konsumsi ketika sahur mengandung kadar garam atau terlalu asin, akan membuat kita lebih mudah labar bahkan dehidrasi. Jadi, kurangi garam berlebih pada makanan sahur ya guys.

Berkarbohirdat Rendah

Dilansir dari kawankumagz.com, banyak pakar kesehatan yang menyarankan kita untuk mengkonsumsi makanan dengan kadar karbohidrat rendah. Salah satu makanan yang patut dihindari adalah mie instan, karena kandungan glikemiknya (nilai karbohidrat) yang tergolong tinggi. Makanan yang glikemiknya tinggi bisa membuat seseorang merasa lebih cepat lapar.

Makanan berprotein 

Dibanding makan makanan yang mengandung karbohidrat tinggi, sebaiknya kita mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi protein. Karena, protein lebih berpotensi untuk membuat tubuh jadi lebih berenergi. Mengkonsumsi lemak baik yang terkandung dalam ikan, telur, kacang-kacangan, biji-bijian, tahu atau tempe memang sangat disarankan saat bberpuasa. Karena lemak yang terkandung dalam makanan tersebut dapat berperan penting dalam menyediakan energi bagi tubuh.

Makanan berserat 

Selain mengkonsumsi makanan  berprotein tinggi, kita juga dapat mencantumkan makanan yang berserat tingi untuk menu utama sahur. Serat yang biasa terkandung dalam sayuran atau kacang-kacangan membuat tubuh kita berenergi sepanjang hari. Selain itu, serat yang tinggi membuat kita merasa kenyang lebih lama dan bebas dari rasa lapar ketika berpuasa.

Selain memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, jangan lupa untuk mengkonsumsi air putih 8 – 9 gelas setiap hari ya. Karena, tubuh kita akan menahan lapar dan haus selama lebih dari 12 jam. Jangan lupa pula untuk olahraga saat sedang puasa. Tentu melakukan olahraga ringan saja, tak perlu olahraga yang terlalu menguras tenanga.

Copyright 2016 - 2017