MukeGile.com

Rekomendasi Buah-Buahan Yang Cocok Dikonsumsi Ketika Makan Sahur

Inspirasi 404 View

Buah Segar

Buah Segar Yang Cocok Untuk Sahur

Mukegile.com – Bulan ramadhan telah tiba, tentunya banyak persiapan yang dilakukan untuk menyambut bulan suci. Saat menjalankan ibadah puasa, tubuh memang dituntut untuk selalu fit, agar kuat menjalankan ibadah puasa selama sehari penuh. Bukan hanya itu, sebaiknya kita memilih makanan yang tepat untuk menu sahur.

Tahukah kahu jika buah-buahan adalah makanan yang juga penting dikonsumsi ketika menjalankan ibadah puasa. Selain menyehatkan, buah juga tak mengandung banyak kalori, jadi tak perlu khawatir untuk masalah berat badan. Nah, penasaran buah apa saja yang cocok dikonsumsi ketika sahur?

Pisang

Buah yang selalu identik dengan warna kuning ini, adalah salah satu menu wajib kita saat sahur. Kenapa pisang? Pisang dapat menghasilkan energi sama dengan sepiring nasi. Namun, buah pisang tak mengandung karbohidrat dan lemak yang berlebihan. Jadi, untuk kamu yang memiliki aktivitas padat saat puasa, cocok nih kalau mengkonsumsi buah pisang saat sahur.

Semangka

Buah semangka adalah salah satu buah yang memiliki banyak kandungan air didalamnya. Kandungan air yang ada dalam buah berukuran besar ini mampu menghindarkan kita dari dehidrasi. Selain itu, kandungan gula didalamnya dapat memenuhi kebutuhan gula dalam tubuh kita saat seharian menahan lapar dan haus. Sebaiknya, kita mengkonsumsi buah semangka 2-3 iris selama sahur.

Tomat

Buah yang berbentuk bulat ini ternyata juga sangat cocok jika dikonsumsi saat sahur.Kenapa? Karena tomat memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, yang sangat cocok untuk menjaga daya tahan tubuh kita ketika berpuasa seharian. Jika kita rajin mengkonsumsi buah tomat, maka kita akan terbebas pula dari sariawan.

Kiwi

Sama halnya dengan buah tomat, kiwi juga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Bedanya, kiwi lebih banyak mengandung vitamin C dibanding dengan buah tomat. Dengan mengkonsumsi buah kiwi, tubuh kita akan semakin fit dan tidak mudah lemas ketika menjalankan ibadah puasa.

Kurma

Sudah bukan rahasia lagi jika buah yang berukuran kecil ini memiliki segudang manfaat. Selain dianjurkan oleh nabi, kurma memiliki kandungan gula tinggi untuk memberi kita banyak tenaga. Makan dua atau tiga buah kurma dapat membuat tubuh kita menjadi berenergi selama seharian menahan lapar dan haus. Namun, ketika mengkonsumsi kurma, sebaiknya mengurangi karbohidrat ketika sahur agar berat badan tak naik.

Selain buah-buahan, kita juga dianjurkan untuk mengkonsumsi sayur-sayuran serta makanan yang mengandung protein yang tinggi. Selain itu, jaga asupan air putih kita dengan meneguk 8 hingga 9 gelas perhari. Karena tubuh kita terus menguras cairan selama 12 jam berpuasa.

Copyright 2016 - 2017